דוגמאות לארוחות – חלק 2

22/08/2018 כריס ז. 0

הדוגמאות כלליות מדי כמובן שכל אחד יתחשב בכמויות החלבון / פחמימה / שומן המותרים לו בתפריטו האישי.   דוגמא לארוחת ביניים: 120 גר אחרי בישול […]

Share

דוגמאות לארוחות – חלק 1

21/08/2018 כריס ז. 0

הדוגמאות כלליות מדי כמובן שכל אחד יתחשב בכמויות החלבון / פחמימה / שומן המותרים לו בתפריטו האישי.   גודמא לארוחת בוקר: חצי גביע קוטג’ 3%  […]

Share

סלט טונה (ללא מיונז)

13/08/2018 כריס ז. 0

המצרכים ואופן ההכנה: 2 קופסאות טונה במים חלבון של 2 ביצים קשות בטטה מבושלת חתוכה לקוביות קטנות (הכמות תלויה בצריכת הפחמימה לאותו אחד בתפריט) פטרוזיליה […]

Share

עוגיות אוראו חלבון

07/03/2018 כריס ז. 0

המרכיבים: לעוגיות: ⅓ כוס חמאת קשיו 2 כפות מים 1 כפית סטיביה נוזלית לאפיה 1 סקופ חלבון בטעם חמאת בוטנים 1 כף אבקת קקאו למילוי: […]

Share

תבשיל שומר על ציר בשר

30/01/2018 כריס ז. 0

המצרכים: 300 גרם בשר לחתוך לחתיכות קטנות 4 ראשי שומר גדולים 1 בצל בצל בינוני, קצוץ דק קורט מלח קורט פלפל אנגלי קורט קינמון קורט […]

Share