חביתת קישואים וטונה

המתכון ואופן ההכנה:

2 קישואים מגורדים בפומפייה וסחוטים מנוזלי
5 ביצים ( 3 חלבון בלבד ו-2 שלמות )
קופסה טונה במים
3 כפות קוואקר
מעט פלפל שחור

מערבבים בקערה את הקישואים עם 2 חלבונים וביצה שלמה אחת ומוספים מעל פלפל שחור

בקערית מערבב טונה במים מסוננים מנוזלים
3 כפות קוואקר
חלבון אחד וביצה שלמה

מחממים מחבת ( לחום נמוך) טפלון או עם ציפוי שיש עם ריסוס קל של ספריי שמן
יוצקים בעזרת כף לתוך המחבת את התערובת קישואים ומשאירים עיגול ריק באמצע
לתוך העיגול יוצקים את תערובת הטונה
ומשטחים מעט ומכסים עם מכסה
ומחממים מספר דקות עד לצריבה של החלק התחתון
בעזרת תרבד מוציאים לצלחת והופכים חזרה למחבת ( אני מניח את המחבת הפוך על הצלחת והופך חזרה )
צריבה של דקה נוספת ויש לכם מנה טעימה.
( מצורפת תמונה תוך כדי הכנה )

קרדיט ל: אייל לוי

  • לעדכונים שוטפים אתם מוזמנים להצטרף לקבוצה שלנו בפייסבוק  >>לחצו כאן להצטרפות<<

  • כמו כן אנחנו גם בטלגרם חפשו אותנו תחת @cfitness , קבוצה איכותית ובוגרת ובין החברים שם יש מאמנים ותזונאי שעוזרים, אשמח לראות אותכם גם שם.


Share

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*