בראוניז חלבון דל קלוריות טבעוני

רכיבים:

1x בננה בשלה
1 כוס שיבולת שועל מהירה להכנה או קמח שיבולת שועל
1/2 כוס אבקת קקאו
3x סקופים חלבון טבעוני (סויה או כל חלבון אחר) בטעם שוקולד
1 כפית אבקת אפייה
3/4 כוס של סירופ מייפל ללא סוכר
1 כפית תמצית וניל
1/2 כוס חלב קוקוס
1/4 כוס שמן קוקוס
1/2 כוס שוקולד צ ‘יפס  (אופציונלי – אני לא הוספתי)

אופן ההכנה:

לחמם את התנור ל 160 מעלות ולשים בתבנית נייר אפיה.
מוסיפים את כל מרכיבים הנוזליים לקערה ומערבבים אותם היטב יחד
להוסיף את החומרים היבשים לבלילה אחד אחד בתורו ומערבבים היטב בכל הוספה.
מוסיפים את השוקולד צ ‘יפס ומערבבים (אם אתם רוצים להשתמש בהם, אם לא אז לדלג על השלב הזה)
יוצקים את התערובת לתוך התבנית בעובי שווה
מכניסים לתנור ל 20-30 דק’
לאחר שהם מוכנים להוציא מהתנור – לצנן ולחתוך את 16 חתיכות
ולאחסן בקופסא אטומה עד שבוע במקרר

תהנה!

ערכים לכל חתיכה:
קלוריות: 97
ערכים: 7 גר’ פחמימה / 5 גר’ שומן / 6 גר’ חלבון

לעדכונים שוטפים אתם מוזמנים להצטרף לקבוצה הסגורה שלנו בפייסבוק  >>לחצו כאן להצטרפות<<


Share

Be the first to comment

Leave a Reply

כתובת האימייל שלך לא תפורסם


*